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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保项目信息的准确传达，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以保持同步，共同推进项目进展。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的人际关系。 其次，沟通技巧的提升有助于个人职业发展。在面试中，能够清晰、自信地表达自己的观点和经验，往往能够给面试官留下深刻印象。在工作中，能够倾听他人意见并提出建设性反馈的员工，更容易获得同事的尊重和信任，从而在职场中获得更多的机会。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：在对话中，给予对方充分的关注，认真倾听他们的观点和感受。这不仅能够让对方感到被尊重，还能够帮助你更准确地理解他们的意图。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以确保信息的准确传达。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。保持眼神交流、使用开放的身体语言和适当的语调，可以增强你的说服力。 反馈：在对话结束后，给予对方积极的反馈。这不仅能够鼓励对方继续与你沟通，还能够帮助你建立良好的人际关系。 适应性：根据不同的沟通对象和场合，调整你的沟通风格。在正式场合，可能需要更加正式和专业；而在非正式场合，则可以更加轻松和随意。 总之，沟通技巧是个人成功的关键因素之一。通过提升沟通能力，我们不仅能够在工作中取得更好的成绩，还能够在个人生活中建立更和谐的人际关系。因此，投资于沟通技巧的提升，无疑是一项值得的长期投资。

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2026年花样滑冰四大洲锦标赛将于1月22日至26日在北京国家体育馆举行，这是米兰冬奥会前最后一项花样滑冰国际顶级赛事，吸引了来自美洲、亚洲、非洲和大洋洲的百余名顶尖选手参与。主场作战的中国花样滑冰队派出隋文静/韩聪、金博洋、张瑞阳、王诗玥/柳鑫宇等已基本锁定冬奥参赛资格的选手参赛。

单人项目期待再创佳绩

2026年国际滑联四大洲花样滑冰锦标赛由国际滑冰联盟主办，中国花样滑冰协会、北京市体育局共同承办。这项赛事是国际滑冰联盟（ISU）为推动世界不同区域花样滑冰运动的发展，于1999年创办，每年举办一次，是世界顶级花样滑冰赛事之一。值得一提的是，本届赛事也是继2003年之后，四大洲花样滑冰锦标赛时隔23年再次落户北京。

男单方面，中国队派出金博洋、陈昱东、彭智铭三名选手参赛。28岁的金博洋扛起中国男单大旗，曾征战平昌冬奥会和北京冬奥会的他，将作为唯一的中国男子单人滑选手出战米兰冬奥会。金博洋的个人自由滑和总成绩最佳战绩，正是在2019年四大洲花样滑冰锦标赛上创造的，他夺得了该届赛事的亚军。本次在家门口作战，金博洋期待再创佳绩。陈昱东和彭智铭在本赛季均有不俗表现，两人均参加过去年的四大洲锦标赛。

中国女单选手安香怡、张瑞阳、朱易将出战本次四大洲锦标赛。刚刚升入成年组的张瑞阳勇挑重任，她在个人首场成人组赛事——2025年北京国际滑联花样滑冰奥运资格赛中获得第五名，为中国军团斩获宝贵的奥运参赛席位，随后她再接再厉，成功锁定米兰冬奥会参赛资格。这将是18岁的张瑞阳第一次参加四大洲锦标赛。本次比赛中，观众们还将看到安香怡和朱易的身影，两人均参加过四大洲锦标赛。

双人滑项目王者归来

北京冬奥会冠军隋文静/韩聪将携手张嘉轩/黄一航参加本次双人滑项目。隋文静/韩聪本赛季迎来回归，他们克服体能、伤病等诸多困难，书写了王者归来的传奇。在两场国内米兰冬奥资格选拔赛中，隋文静/韩聪展现出强大的竞技实力和成熟的比赛心态，成功获得米兰冬奥会参赛资格。隋文静/韩聪曾六次夺得四大洲锦标赛的冠军。

张嘉轩/黄一航则在去年9月的国际滑联花样滑冰奥运资格赛中为中国军团锁定该项目奥运资格，两人在2025年中国杯世界花样滑冰大奖赛中创造个人最佳战绩，这将是他们首次参加四大洲锦标赛。

冰舞主场作战期待好表现

冰舞项目方面，中国队三对组合王诗玥/柳鑫宇、任俊霏/邢珈宁、肖紫兮/何凌昊将携手出战。曾创造中国冰舞奥运最佳战绩的王诗玥/柳鑫宇去年重返冰场，复出首战便在国际滑联花样滑冰奥运资格赛中成功斩获奥运参赛席位，在国内资格选拔赛中，两人也顺利锁定米兰冬奥会参赛资格。王诗玥/柳鑫宇曾在2020年四大洲锦标赛中获得第四名，此次主场作战期待好的表现。任俊霏/邢珈宁、肖紫兮/何凌昊两对年轻选手均参加过2025年四大洲锦标赛，他们将跟随王诗玥/柳鑫宇的步伐，继续为中国冰舞拼搏。

中国队参赛名单：

男子单人滑：陈昱东、金博洋、彭智铭

（替补：戴大卫、赵启涵）

女子单人滑：安香怡、张瑞阳、朱易

（替补：陈虹伊、程佳盈）

双人滑：隋文静/韩聪、张嘉轩/黄一航

冰舞：任俊霏/邢珈宁、王诗玥/柳鑫宇、肖紫兮/何凌昊

文/本报记者周学帅王悦(EN103)

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